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    首頁 » 綜合資訊 » 每天堅持喝白醋兌蜂蜜真的能減肥嗎?

    每天堅持喝白醋兌蜂蜜真的能減肥嗎?

    發布時間:2022-07-27 01:38 瀏覽次數:68

    您的問題很有代表性,因為現在類似的說法太多了,什么喝酵素能減肥,喝蔬菜汁能減肥等等。簡直是太有說法了!下面就為您梳理一下,白醋跟蜂蜜到底能不能減肥。

    既然是專業的回答,就要用數據說話。我們先來看看白醋和蜂蜜的能量高不高。從二者的營養成分表中我們可以看出,白醋的確是能量極低,每百克只有6kcal,碳水化合物項里還是0,只有0.6。換句話說,它就是一款調味品,雖然沒熱量但也沒什么營養。

    再來看持蜂蜜的營養成分表,能量為每百克321kcal,什么概念呢?跟米飯差不多高了已經。這就說明蜂蜜的能量還是不低的,其主要的能量來源是碳水化合物,蜂蜜的碳水化合物主要是果糖,這種糖的優勢是不易被人體吸收,會很快排除體外。

    從數據中看,蜂蜜加白醋似乎比較低卡,但減肥的誤區也在于此,減肥最先要考慮的不是喝什么,吃什么,而是要做減法,也就是不吃什么,喝什么。建議您要減肥的話,要少吃或不吃油炸油煎食物,甜飲料和酒精類飲料也是高能量的東西,也要少碰為好。

    最后,還得說說運動,有氧運動每周3次以上,每次至少30分鐘。這樣控制總能量攝入加合理運動的方法才是健康的,才是可持續的。您說呢?

    先說結論:只是在原有飲食的基礎上,增加白醋兌蜂蜜,并不能幫助減肥。

    減肥的原理很簡單,就是要讓你【攝入的熱量<消耗的熱量】。

    所以想要達到減肥的目的,要么就是減少【攝入的熱量】,要么就是增加【消耗的熱量】。

    對健康的成年人來說,攝入的熱量就來自于我們吃進去的所有食物;而消耗的熱量包括基礎代謝、消化吸收食物以及運動,在這三種方式里面只有運動是我們最容易控制的,運動量增加,消耗的熱量就會增加,從而可以幫助我們減肥。

    回到白醋兌蜂蜜上面,白醋的熱量非常低,同時因為白醋很酸每次用量都不會大,假設每次放一勺,大概10克左右,熱量只有0.6千卡,基本可以忽略不計;蜂蜜熱量會高很多,每10克蜂蜜有32千卡熱量左右。

    雖然總的來說,白醋兌蜂蜜熱量并不太高,但如果你的其他飲食都沒有變化,運動量也沒有增加,只是每天額外地多喝了白醋兌蜂蜜,那既沒有做到減少攝入的熱量,也沒有增加消耗的熱量,自然不可能幫助減肥了。

    作者簡介:溫斐婷

    營養與食品衛生學碩士,注冊營養技師,高級健康管理師,王興國營養特訓班第5期學員

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