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    黃帝內經四時養生正確的是什么?

    發布時間:2022-05-10 02:09 瀏覽次數:9

    黃帝內經四時養生正確的是:春生夏長,秋收冬藏。

    一年之中,春生夏長,秋收冬藏,《黃帝內經》中給出了四季的養生原則。只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。

    冬季養生要領

    冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

    冬季養生要領:冬季是一年中氣候最寒冷的季節,陽氣潛藏,陰氣盛極。因此冬季養生之道,應注意顧護陽氣,著眼于一個“藏”字。

    心理調節:應做到精神安靜,控制自己的情志活動,才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到“無擾乎陽”,養精蓄銳,有利于來春的陽氣萌生,也利于預防春溫之病。

    運動原則:冬日雖寒,仍要持之以恒進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好準備活動,鍛煉前后注意衣物的適當增減,不要穿濕衣服,預防感冒。

    飲食原則:冬季飲食應當遵循“秋冬養陰”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節,此時脾胃機能每多旺盛,是營養物質積蓄的最佳時機,正合冬藏之意。

    《黃帝內經》認為,四時陰陽是萬物的根本。人體應隨四時陰陽變化,四季飲食養生也如此,這也是《黃帝內經》順時養生的精髓。秋季飲食以養肺為主。秋季氣候的主要特點就是“燥”,中醫認為,秋季主燥,若燥邪致病人體極易出現口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等癥,而這些都與肺氣受損有關。因此,秋冬飲食養生要以“養肺”為原則。女性若不注意養肺則易出現面色蒼白。中醫認為,人的膚色與臟腑密切相關。其中,肺色白,女性面色蒼白多因肺氣虛而引起。飲食上要多酸、以滋陰潤肺為基本原則。酸味收斂補肺,而辛味發散瀉肺。女性可適當多食一些酸味甘潤的果蔬,如豆芽、胡蘿卜、菠菜、菜花、萵筍、芹菜、梨子、檸檬、蘋果、橄欖、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子。中醫認為,女性屬陰,女主血,若工作或生活壓力過大,則易出現陰陽失衡,再加上秋季燥邪為盛,最易傷人肺陰,使女性出現閉經、月經紊亂、月經量少、產后虛弱、產后奶水不足,甚至會加重女性更年期綜合征。更說明秋季飲食當以養肺為主。

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