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    簡述身體運動對營養的基本要求

    發布時間:2022-05-09 07:09 瀏覽次數:15

    要求:
      1、能量:青春期由于生長代謝的需要對能量的需要量增高,女性的能量需要量為百7.53~ 10.46MJ,男性的需要量約為10.46~14.64MJ。
      2、蛋白質:青少年期組織生長需要大量的蛋白質,通常認為飲食中蛋白質應占總能量的15%以上。
      3、礦物質:青春期骨骼的快速生長需要大量的鈣,對于女孩來說,還需要大量的鐵。
      4、維生素:男孩能量代度謝的增加和肌肉組織的發展需要大量的B族維生素,另外還應注意維生素C和維生素A的補充。
      意義:合理營養是運動員保持良好訓練狀態的物質基礎,對運動員的機能狀態、回體力適應過程、運動后體力的恢復及防止運動性疾病有良好作用。營養與體育關系密切,對鍛煉效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消耗,要在運動結束后通過合理的營養膳食行到補充。如果缺乏合理營答養保證,消耗得不到補充,機體就會處于一種虧損狀態,出現乏力疲勞甚至疾病狀態。合理營養與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。

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