簡述身體運動對營養的基本要求

要求：
　　1、能量：青春期由于生長代謝的需要對能量的需要量增高，女性的能量需要量為百7.53～ 10.46MJ，男性的需要量約為10.46～14.64MJ。
　　2、蛋白質：青少年期組織生長需要大量的蛋白質，通常認為飲食中蛋白質應占總能量的15%以上。
　　3、礦物質：青春期骨骼的快速生長需要大量的鈣，對于女孩來說，還需要大量的鐵。
　　4、維生素：男孩能量代度謝的增加和肌肉組織的發展需要大量的B族維生素，另外還應注意維生素C和維生素A的補充。
　　意義：合理營養是運動員保持良好訓練狀態的物質基礎，對運動員的機能狀態、回體力適應過程、運動后體力的恢復及防止運動性疾病有良好作用。營養與體育關系密切，對鍛煉效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消耗，要在運動結束后通過合理的營養膳食行到補充。如果缺乏合理營答養保證，消耗得不到補充，機體就會處于一種虧損狀態，出現乏力疲勞甚至疾病狀態。合理營養與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。