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    首頁 » 運動養生 » 在養生中,五禽戲和八段錦有哪些區別?或側重點?

    在養生中,五禽戲和八段錦有哪些區別?或側重點?

    發布時間:2022-07-27 12:56 瀏覽次數:72

    中國文化博大精深,尤其是養生鍛煉身體的方法更是多種多樣,其中我們所知道的八段錦以及五禽戲都是對我們的身體大有益處的一種招式練習的方法,但是八段錦和五禽戲有什么區別呢?

    “五禽戲”是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的生活習性 , 結合中醫的治病與養生原理所編制的一套氣功健身法 , 在中國民間廣為流傳 , 是一種較好的健身運動?,F代醫學研究證明 , “五禽戲”作為一種健身醫療體操 , 不僅能夠使人體的肌肉、 關節得以舒展 , 而且有益于提高心肺功能 , 改善心肌供氧量 , 提高心肌排血能力 , 促進人體組織器官的正常發育 , 增強人體的免疫功能。

    練習五禽戲的好處

    1、練熊戲 如果我們練習五禽戲中的熊戲,可以達到調理脾胃的作用。

    2、練虎戲 練習呼吸可以緩解我們的腰酸背痛,因為虎系是能夠疏通我們的經脈的。

    3、練鹿戲 練習鹿戲是能夠縮減腰圍,也就是我們說的減肥,因為在練習的過程中會消耗大量的脂肪,有益于保持身材。

    4、練猿戲 可以增強我們的心肺功能,尤其是對于中老年人來說心血管疾病發生的可能性會增強練習原系可以預防。

    5、練鶴戲 練習鶴戲起到一定預防關節炎的作用,因為和戲可以疏通我們的氣血,驅寒散風,增強我們自身機體的免疫力。

    “八段錦”是中國一項自古流傳的健身運動 ,由八種如“錦緞”般的優美、 柔順的動作構成。 經常練習八段錦可以達到強身健體、 怡心養神、防病治病、延年益壽的效果。傳統中醫認為 , 八段錦柔筋健骨、養氣壯力 , 具有行氣活血的活力 , 有利于健康。另外 , 走路還能有效預防痔瘡的發生 , 走路時臀部肌肉和下腹部肌肉運動 , 臀肌和下腹肌在一張一弛中促進肛門周圍組織的血液循環 , 減輕痔靜脈內壓力 ,達到有效預防的效果。

    練習八段錦的好處

    對于中老年人的身體健康來說是非常有幫助的練習者,可以通過練習八段錦達到強身健體,增強他們的心肺功能,以及提高他們的消化系統免疫能力的效果,對于中老年人來說,經常練習八段錦是非常有幫助的。

    五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術,并且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的,但是相對而言,八段錦更加的簡單易學,而五禽戲動作復雜難學一點。如果說五禽戲和八段錦哪個好,按歷史淵源來說是五禽戲好,并且五禽戲影響了八段錦的創編。

    因此如果是初學者,在沒有老師教導的情況下,可以先嘗試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學一學,然后更具自身的反應,選擇那種健身氣功更適合自己。并沒有絕對的哪一種更好的說法的。

    練習八段錦和五禽戲要注意什么?

    1.選擇合適的環境環境

    練習八段錦和五禽戲的環境很重要,應盡量到有新鮮空氣的地方,因為練時要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。

    2.選擇寬松的衣著

    練習八段錦和五禽戲時,所穿衣服不能太窄,要盡量的寬松,以使四肢氣血要流通。

    3.要量力而行

    練習八段錦和五禽戲時,一些中老年人,尤其是患有各種慢性疾病的人群,一定要量力而行,需要根據自身體質狀況來進行。動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛煉的時間、習練的遍數、運動量的大小都應很好把握。

    其原則是練功后感到精神愉快,心情舒暢,肌肉略感酸脹,但不感到太疲勞,不妨礙正常的工作和生活。切忌急于求成,貪多求快。

    4.練后有禁忌

    在練習八段錦和五禽戲之后,注意不要立即抽煙喝酒、吃飯洗澡,也不要長時間蹲著,這些行為都是不利于身體健康的。

    八段錦動作緩慢,柔軟,優美鍛煉全面,適應各類人員活動,而且易學,練習時軟硬快慢亦可自己掌握。

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