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    養生秘笈?

    發布時間:2022-07-27 02:06 瀏覽次數:76

    六淫指的是風、寒、暑、濕、燥、火,中醫講六淫致病。其實吃的話沒有太大的講究,只是要注意膳食的均衡,不要老是吃一樣東西,要經常換,蔬菜、肉類、水果等每天都要有適當補充。另外,散步、伸懶腰、或者用手拍打腰腹這一圈的位置都是對身體非常好且簡單易行的動作。

    中醫怎么養生?

    十二時辰養生法
    養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗,將良好的生活方式與規律作息結合,制定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為“二六功課”,清代養生學家稱為“十二時無病法”。所以,十二時辰養生法是中國傳統延壽方法的一個重要方面。

      古代將一晝夜分為十二時辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當于現代的兩個小時。子時23~1點,丑時1~3點,寅時3~5點,卯時5~7點,辰時7~9點,巳時9~11點,午時11~13點,未時13~15點,申時15~17點,酉時17~19點,戌時19~21點,亥時21~23點。

      1、卯時(上午5~7點):晨光初放即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩擊頭枕部各24次,這叫“鳴天鼓”。然后去室外導引。>>中醫養生防衰五要旨
     
    2、辰時(上午7~9點):導引結束后飲白開水或茶一杯;用手代梳,梳發百余遍,以醒腦明目,防止脫發;然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以助脾健運。>>按摩“十術”保健康

      3、巳時(上午9~11點):或讀書,或理家,或種菜,或養花。疲倦時即靜坐養神,或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱,不宜高聲與人長談。因說話耗氣,宜“寡言語以養氣”。>>養氣五法益身心

      4、午時(11~1點):午餐,只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口,可去油膩,但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。>>易被忽視的養生小動作

      5、未時(午后1~3點):或午睡,或練氣功,或邀友弈棋。>>苦夏午睡促養生 怎樣午睡有益健康

      6、申時(午后3~5點):或讀書,或寫作,或練字作畫,或撫琴吟詩,或瀏覽報刊,或去田間小勞。

      7、酉時(午后5~7點):練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃,可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。>>夏季養生有哪些講究?

      8、戌時(晚7~9點):睡前漱口刷牙;用熱水洗腳,以引血下行,防止老人上實下虛,上重下輕,坐床上練靜功,然后安眠。睡時宜“臥如弓”,向右側,以防壓迫心臟,以利膽汁排泄。>>什么情況下不宜洗澡

      9~10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點):“睡不厭蹴,覺不厭舒”,即睡時宜屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,流通氣血。環境宜靜,安睡寧神以養元氣。>> 睡眠要遵循五大規律

      11~12、丑、寅時(凌晨1~5點):此時精氣發生,陰莖勃起。人以精氣為寶,老年人宜節制房事,但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

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