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    首頁 » 運動養生 » 秋季養生主要養什么 衣食住行不放過

    秋季養生主要養什么 衣食住行不放過

    發布時間:2022-07-26 10:41 瀏覽次數:58

    秋季是萬物收獲的季節,秋高氣爽,日照減少,氣溫漸降,自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量,為即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時,陽氣逐漸由表趨里,氣血運行減緩,新陳代謝相應減慢,腠理汗孔開閉有時,汗液排泄減少。因而,歸結秋季的特點,便突出一個“收”字,養生也就要從“養收”著手。順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點,合理地安排日常生活起居,才有利于我們的養生保健。

    大暑飲食養生有什么原則

    1.多吃苦味食物
      苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

      2.增加清熱解暑

      健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。

      3.益氣養陰的食物不可少

      大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
      “冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生姜治百病”之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以,姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃增進食欲的作用,夏令氣候炎熱,唾液、胃液的分泌會減少,因而影響人的食欲,如果在吃飯時食用幾片生姜,會增進食欲;

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