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    春季如何養生和減肥?

    發布時間:2022-03-30 21:57 瀏覽次數:390

    春季養生六不原則
      春季多風又潮濕,皮膚病、心腦血管病、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病是高發期,需要做好“六不原則”。


      不濕:居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持干燥透氣,多穿寬松綿衣,可避免產生濕疹。另外,選擇干爽地方進行鍛煉,運動出汗后要及時擦干。


      不酸:春天飲食應“省酸增甘”。春天肝陽上亢,吃酸性食物易肝氣過旺,損傷脾胃,應少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食甘溫補脾食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。


      不凍:春季遵循“春捂”之說,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先減上衣,后減褲子,下身寧熱勿冷,以助養陽氣?;加新灾夤?、肺氣腫的老年人和有痛經史的年輕女性,初春時要盡量使身體“不凍不寒”。


      不靜:春天陽氣升發,人應重點養陽,要“動”勿“靜”,加強室外鍛煉,鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。


      不怒:春季肝陽亢盛,情緒易急躁,要心胸開闊、身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。


      不妄:老人陽氣相對不足,春天養陽需適當節制性欲避免耗氣傷精,損傷陽氣。

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