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    首頁 » 四季養生 » 老年人夏季如何養生?

    老年人夏季如何養生?

    發布時間:2022-07-26 13:04 瀏覽次數:82

    一、老年人夏季如何養生?

    中老年人夏季養生,可多喝骨頭湯。骨頭湯熬的好不好,要害在于食材,骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓,血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的,隨著年事的增大和機體的老化,骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊,骨髓功效低落,直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說,喝些骨頭湯加以調治,可以減緩骨質老化;同樣,骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。在熬制骨頭湯過程中,適當加少量有機白參片,能更好的為老人身體補養元氣,做兒女的理當孝順父母,有機人參片可從網上購買。

    二、老年人在夏季里如何養生?

    ①晚睡早起午睡。順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣,每天晚睡早起,適當活動。夏日午睡是養生健身的重要方法,既能補償夜間睡眠不足,更能順應人體生理特點的養護需要。②精神調養。炎熱的夏天,易使人煩躁不安,要注意精神調養,保持心情愉快,胸懷寬闊,切忌發怒,以免損傷心氣。③飲食調養。夏季氣候炎熱,老年人的食欲減低,消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要適當吃些含蛋白質、維生素較多的食品,同時,要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外,還須講究飲食衛生,謹防“病從口人”。④勤換衣。夏季汗多,衣衫宜勤洗勤換,還應勤洗澡,每天用溫水洗一次,以免發生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈,要避免在烈日下長時間奔走。居室內要通風,保持空氣清新。采取適當的防暑降溫措施,不要長時間待在空調房間。另外,多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱,如出現全身明顯乏力,頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發麻、口渴等癥狀,是中暑先兆,應立即將病人移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。

    三、夏天老年人的飲食需注意什么?

    ?飲食與健康的關系極為密切。飲食得當,就能順利地度過夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有損于健康。對于老年人來說,夏季的飲食保健就顯得更為重要了。

      夏季飲食要時刻注意飲食衛生。夏季氣溫高,剩飯剩菜容易被細菌污染,最好倒掉不吃,要吃也必須經過高溫處理;生,吃瓜果要洗凈削皮;做涼拌菜時,菜一定要洗凈,最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分開;涼拌菜時,應放點蒜泥和醋,這樣不僅能增加食欲,有助于消化,并有殺菌解毒的作用,還能有效地預防腸道傳染病的發生;做冷飲時,要用涼開水,不用生水。有一點要特別提醒老年人,最好不要吃小攤上的食品,以免發生

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