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    運動對人體健康有什么好處

    發布時間:2021-12-28 14:39     瀏覽次數:353

    適度的運動是健身的良藥,參加一些有益于健康的健身運動,,對身體諸多系統均有頗多裨益。運動的具體好處如下:
    1. 運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏松癥,骨骼松脆易折。
    2. 運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量。
    3. 運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。
    4. 運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利于節約能源,減輕心血管的負擔。
    5. 運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈活,有利于適應外界環境的變化。
    6. 運動還能增強免疫力,有利于增強抗病能力。
    7. 運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。
    8. 適當的運動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。
    9. 運動可以對抗焦慮或抑郁狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優于藥物。
    10. 運動還有利于培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。


     
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