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    燉排骨油菜怎么做?

    發布時間:2021-10-16 14:04     瀏覽次數:10

    文章指南

    油菜籽作為一種水果和蔬菜,不僅美味可口,身心健康,而且食用后還能去脂減肥,降低膽固醇,增強體質。油菜籽作為一種美味的高纖維食物,不僅可以作為沙拉,還可以在燉骨頭的時候填充,可以消化吸收排骨中的植物油,補充身體所需的膳食纖維。

    排骨燉油菜怎么做好吃

    菜籽燉骨頭。

    油菜籽是一種低熱量的蔬菜和水果,含有膳食纖維,可與可食用物質中的膽酸鹽和膽固醇、甘油三酯融合,從糞便中排出,從而減少長鏈脂肪酸的消化吸收。

    油菜籽中含有大量的綠色植物甲基纖維素,可以促進腸道蠕動,增加排泄物的體積,減少排泄物在腸道中的滯留時間。

    油菜籽中含有大量的胡蘿卜素和維生素C,有利于提高身體的抵抗力。油菜含鈣量是綠葉蔬菜中最多的。如果一個成年人每天吃500克油菜籽,油菜籽中的鈣含量、鐵、維生素D和維生素C可以考慮身體的需求。

    菜籽燉骨頭是一道簡單又營養的家常菜。分次加入新鮮排骨,加入新鮮菜籽。燉排骨好吃不油膩。

    主料:豬骨、油菜籽1000克、輔料油500克、鹽適量、蔥適量、椒粒適量、米酒適量、八角適量、姜片適量。

    排骨燉油菜怎么做好吃

    流動

    1.排骨剁成小塊,清洗干凈。

    2.放松水壺。

    3.撿起來排干。

    4.油菜籽清洗保存。

    5.姜蒜切片,加入胡椒粉備用。

    6.八角和鮮陳皮。

    7.鍋中加入一些油,用80%的火煮。加入姜蒜和胡椒粉,露出香味,然后放入排骨中煸炒。

    8.放入適量米酒去腥。

    9.放入適量醬油,再次翻炒。

    排骨燉油菜怎么做好吃

    10.加入八角和水,水就會掉進排骨里。蓋上蓋子燉20分鐘,然后加鹽,再燉10分鐘。

    11.加入洗凈的菜籽,燉至菜籽酥爛。

    12.燉好后,加一些醋和香油,就可以放入碗中完成了!建議多吃排骨可以去除油膩感,有益身心健康!


     
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